Den stressrelaterade ohälsan växer och det gör också att behovet av att hantera stress blir allt större.
Det finns flera metoder man kan använda sig av för att hantera stress.
En metod som är bra och lättillgänglig är andningstekniker – breathwork.

När det kommer till stress så spelar nervsystemet en viktig roll. Det autonoma nervsystemet har två indelningar:

Det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet.

• Det sympatiska nervsystemet är ansvarigt för kroppens kamp- och flykt läge (fight or flight). När vi stressar aktiveras denna del av nervsystemet. Den här delen av nervsystemet fyller en viktig funktion, är en överlevnadsinstinkt och har funnits med oss människor för att skydda mot fara. Nervsystemet hjälper kroppen att mobilisera den energi som behövs för att kunna hantera en akut och livshotande situation. Med olika andningstekniker kan vi hjälpa vår kropp att slappna av och komma ur kamp- och flykt läget.

• Det parasympatiska nervsystemet är ansvarigt för att kontrollerar vila och matsmältning och att slappna av efter perioder av stress eller fara. Ett nervsystem som varit aktivt under väldigt lång tid kan ha svårt att hitta tillbaka och aktivera lugn och ro-systemet. Andningstekniker kan vara ett sätt att aktivera din kropps parasympatiska nervsystem och hjälpa dig att inte eskalera utan att stressa ner.

Det finns olika andningstekniker som du kan använda vid olika tidpunkter beroende på vilka mål eller omständigheter du är i.

Exempelvis kan du andas i fyrkant även kallad Boxandning. Denna teknik kan du göra när du är på språng medans 4-7-8 andning är lite mer komplex och kan vara bra för att hjälpa till att falla i djup sömn.

Via Stress release passen kan du få stöd i att slappna av samt få med dig metoder och övningar som du kan applicera i ditt vardagsliv för att reducera stressnivån. (Länk till stress release pass)